Asumimos acciones para preservar la salud y el ambiente.
脕rea: Desarrollo Personal, Ciudadan铆a y C铆vica
(DPCC)
Competencia: Construye su identidad.
Fecha: 09/06/2021
Actividad 13: Proponemos acciones para
mejorar nuestras emociones y nuestra autoestima.
¿Qu茅
aprender茅 en esta actividad?
Proponer
acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y mejoran el bienestar
emocional.
¿Qu茅 realizaras para lograr esta
actividad?
Identificar algunos
pasos para regular las emociones. Consejos para mejorar la autoestima.
Caracter铆sticas del bienestar emocional. Mencionar acciones para mejorar la
autoestima y control de emociones.
DESARROLLO DE LA
ACTIVIDAD
Saberes previos:
Lee la infograf铆a “7 pasos para controlar tus emociones”
Luego, responde:
1. ¿Qu茅 pasos utilizas para controlar las emociones?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. ¿C贸mo los utilizas?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. ¿Qu茅 pasos no utilizas?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4. ¿Qu茅 propones para utilizarlos?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Observa y lee
la infograf铆a “Consejos sencillos para mejorar tu
autoestima”
Reflexiona y responde
las siguientes preguntas:
¿Cu谩les de esos consejos has seguido?
Describe mediante ejemplos c贸mo lo hiciste.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Cu谩les de esos consejos a煤n no has
seguido? Describe las acciones que realizar铆amos para seguirlos.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Consejos para
aceptarnos, valorarnos y cuidarnos
Aceptaci贸n o reconocimiento de s铆
1. Reconoce aquello que realmente te brinda comodidad,
tranquilidad y felicidad.
2. Reconoce aquello en que eres realmente buena o bueno:
verte a ti misma/o ocupada/o en lo que te gusta movilizar谩 tu cuerpo, energ铆a,
afectos y pensamientos.
3. Reconoce los aspectos de tu cuerpo y apariencia que te
agradan.
4. Reconoce la
importancia de tu cuerpo en su totalidad: no solo aquello que ves
superficialmente. No te obsesiones con reconocer tu cuerpo con la vista:
respira profundamente, m铆rate a ti misma/o, apr茅ciate.
Cuidados o c贸mo mantener una vida saludable en cuerpo
y mente
Para cuidar tu mente
1. Presta atenci贸n a los cumplidos que
recibes y desecha las cr铆ticas.
2. Identifica continuamente los aspectos
que te agradan de ti.
3. ¡Comp谩rate solo contigo! Nunca con las o
los dem谩s.
Para cuidar tu cuerpo
4. Mejora tu salud y
bienestar: no solo se trata de bajar o subir de peso; enf贸cate en adquirir
fortaleza, flexibilidad y resistencia. Estas caracter铆sticas son mucho m谩s
importantes para sentirnos bien.
5. Realiza actividades f铆sicas que sean de
tu agrado.
6. Recuerda que tu autoimagen es una parte
peque帽a de tu autoconcepto.
Recuerda
que:
Un estado 贸ptimo de
la autoestima, as铆 como el reconocimiento y control de las emociones, son
factores fundamentales para el desarrollo del bienestar emocional.
Lee el texto
El
bienestar emocional
La Organizaci贸n
Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar emocional se caracteriza
por un estado de 谩nimo por el cual nos damos cuenta de nuestras aptitudes para
hacer frente a las situaciones normales de la vida y para desarrollar trabajos
de manera productiva y fruct铆fera; adem谩s, nos permite tener la capacidad de
hacer una contribuci贸n a la comunidad. Tambi茅n, el bienestar emocional guarda
relaci贸n con la capacidad de adaptaci贸n a las situaciones que cambian, y la
disposici贸n para aprender nuevas cosas; pero tambi茅n con llevar una vida
saludable y activa. Para Rafael Bisquerra, el bienestar emocional le da
prop贸sito a nuestra experiencia, pues “en la medida en que se est茅 en un estado
afectivo caracterizado por alegr铆a, buen humor, amor, regocijo, gozo, paz
interior, armon铆a, equilibrio, plenitud, entre otras, se est谩 pr贸ximo a la
felicidad”.
La mayor铆a de
nuestras acciones est谩n motivadas a buscar el bienestar, aunque no siempre lo
tengamos presente. Generalmente, buscamos ese bienestar en actividades como
estar con amigas y amigos u obtener bienes materiales; sin embargo, dejamos de lado
un tipo de bienestar que es clave: el emocional.
Podemos tener
condiciones materiales y de vida muy favorables, pero si nos dominan emociones
como la angustia, el miedo o la frustraci贸n, aunque todo est茅 aparentemente bien,
experimentamos malestar. Por el contrario, si estamos atravesando por una circunstancia
dif铆cil, pero somos capaces de experimentar serenidad, confianza y empat铆a, es
posible que podamos pasar el mal rato de mejor manera.
Luego, escribe algunas acciones cotidianas que
realizas o podr铆as realizar para mejorar la autoestima y el control de las
emociones, a fin de lograr el bienestar emocional.
|
|
Para
la autoestima |
Para
el control de las emociones |
|
Acciones
que realizamos |
|
|
|
Acciones
que podr铆amos realizar |
|
|
Ahora que ya planteamos nuestras
propuestas de acciones, tenemos que sustentar por escrito por qu茅 son
importantes para el bienestar emocional. La sustentaci贸n debe respaldarse
en los siguientes aspectos: la autoestima, los elementos de la autoestima, las
emociones positivas y negativas, y la importancia de regular las emociones.
Evaluamos
nuestros avances
Es el
momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y dificultades.
Competencia: Construye
su identidad.
|
Criterios de evaluaci贸n |
Lo logr茅 |
Estoy
en proceso
de lograrlo |
¿Qu茅
puedo hacer
para mejorar
mis aprendizajes? |
|
Expliqu茅 mis caracter铆sticas personales y potencialidades
para afrontar situaciones de riesgo. |
|
|
|
|
Identifiqu茅 mis emociones y las autorregul茅 para establecer
relaciones de asertividad y empat铆a. |
|
|
|
|
Sustent茅 y argument茅 una posici贸n ante un dilema aplicando
principios 茅ticos. |
|
|
|
|
Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir a la
mejora de la autoestima y la autorregulaci贸n de las emociones, para lograr el
bienestar emocional. |
|
|
|
GRACIAS!!
ResponderEliminargracias
ResponderEliminargracias!
ResponderEliminarhola
ResponderEliminarPublicar un comentario
Emplea un lenguaje de respeto a la comunidad al momento de dejar tu comentario. Recuerda que tu lenguaje te identifica como persona, el cambio de la educaci贸n empieza por ti.