Actividad 1: Identifico y acepto mis emociones y sus formas de expresión

Experiencia de aprendizaje Nº 3 Promovemos el cuidado de nuestra salud física y emocional en armonía con el entorno.

Área: Tutoría

Competencia: Construye su identidad.

Fecha: 26/05/2021

¿Qué aprenderé en esta actividad?

Aprender y practicar algunas estrategias y/o técnicas para la gestión de nuestras emociones y el cuidado de nuestra salud mental.

 ¿Qué realizaras para lograr esta actividad?

Observaras rostros e identificaras las emociones. Reconocerás tus emociones vividas en algún momento y como actuaste. Reflexionaras sobre tus emociones y en lo posterior actuar con inteligencia emocional.

 DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

Observa las imágenes y lee con detenimiento las situaciones presentadas. Luego, reflexionemos sobre las preguntas planteadas.

¿Qué emociones podemos identificar en las imágenes?

Responde:

• ¿Puedes sentir y reconocer tus emociones? ¿Recuerdas qué emociones has experimentado últimamente?
• ¿Está bien sentir diferentes emociones al mismo tiempo?
• ¿En qué crees que nos puede ayudar el reconocer nuestras emociones?

RECUERDA: 

Las emociones son reacciones fisiológicas y psicológicas inmediatas e intensas ante lo que nos pasa o nos rodea, y que nos mueven a actuar o expresar una respuesta. Se refieren a cómo nos sentimos ante algún evento o situación (generalmente apenas este ocurre), las reacciones automáticas de nuestro cuerpo (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y nuestra interpretación de esa experiencia en el momento. Por su naturaleza, las emociones son generalmente intensas y relativamente de corta duración (Mulligan & Scherer, 2012; Scherer, 2005; Ekman, 1992), por ejemplo, cuando hablamos por teléfono con nuestras amigas o nuestros amigos sin que nos interrumpan, nos ponemos alegres porque respetan nuestra privacidad, o cuando nos sudan las manos y nos ponemos nerviosas o nerviosos porque se acerca el día de nuestra exposición.

¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones?

Las emociones nos pueden llevar a actuar primero y arrepentirnos después (por ejemplo, si nos enojamos podemos maltratar a alguien). También nos pueden llevar a dejar de hacer cosas que queremos o tenemos que hacer (por ejemplo, por miedo podemos dejar de hacer algo que queremos). Por eso, es fundamental que podamos reconocer nuestras emociones para poder manejarlas y actuar de manera constructiva con nosotras mismas y nosotros mismos y con los demás; esto nos genera bienestar y un aprendizaje continuo sobre nuestras experiencias.

¿Está bien sentir más de una emoción a la vez? ¿Esto no indica que quien siente de esa manera tiene algún problema?

Todas las emociones que cada persona siente tienen un propósito, y nos dan información acerca de nuestro mundo interior y de nuestro medio ambiente. Lo esencial es comprender que en esta etapa de nuestra vida empezaremos a sentir muchas emociones de manera más intensa y, en muchos casos, aparecerán más de una a la vez; no juzgues o trates de negar cómo te sientes. Lo importante es aprender a reconocer nuestras propias emociones para conocernos mejor.

Nombrar nuestras emociones y usar estos términos en la vida cotidiana nos permite familiarizarnos más con ellas y poder extender esta práctica saludable y reflexiva en nuestra vida cotidiana. A este proceso se le conoce como “alfabetización emocional”.

¡Ponemos en práctica lo aprendido!

Paso 1: Escribe las emociones que has experimentado últimamente y aún están presentes en este momento.

Paso 2: Lee con atención todas las emociones que escribiste y selecciona una o dos que experimentaste más en las últimas semanas. En el círculo de la derecha, registra cómo actuaste ante esa emoción; es decir, qué hiciste.

Emociones	¿Cómo actúo cuando experimento esa emoción?
Por ejemplo: Cólera	Tengo ganas de golpear, todo me molesta, no quiero hablar con nadie, tengo pensamientos negativos.

 

En Resumen:

• Las emociones son un sistema de alarma que nos informan sobre cómo nos encontramos y qué es lo que pasa a nuestro alrededor.
• Las emociones son una característica fundamental de los seres humanos, le ponen “color” a la vida, hacen que no todo sea igual. Varias emociones ayudan a alertarnos de situaciones que no están bien e, incluso, de situaciones en las que nuestra vida está en riesgo, entre otras.
• Saber reconocer y diferenciar nuestras emociones nos permite tomar mejores decisiones y actuar más favorablemente hacia nosotros y hacia las personas que nos rodean.

Reflexiono sobre mis aprendizajes

Estimada(o) estudiante, te presentamos la siguiente ficha para que puedas autoevaluarte, es decir, analizar tus avances, logros y dificultades.

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