Asumimos acciones para preservar la salud y el ambiente.
Área: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
(DPCC)
Competencia: Construye su identidad.
Fecha: 09/06/2021
Actividad 13: Proponemos acciones para
mejorar nuestras emociones y nuestra autoestima.
¿Qué
aprenderé en esta actividad?
Proponer
acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y mejoran el bienestar
emocional.
¿Qué realizaras para lograr esta
actividad?
Identificar algunos
pasos para regular las emociones. Consejos para mejorar la autoestima.
Características del bienestar emocional. Mencionar acciones para mejorar la
autoestima y control de emociones.
DESARROLLO DE LA
ACTIVIDAD
Saberes previos:
Lee la infografía “7 pasos para controlar tus emociones”
Luego, responde:
1. ¿Qué pasos utilizas para controlar las emociones?
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2. ¿Cómo los utilizas?
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3. ¿Qué pasos no utilizas?
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4. ¿Qué propones para utilizarlos?
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Observa y lee
la infografía “Consejos sencillos para mejorar tu
autoestima”
Reflexiona y responde
las siguientes preguntas:
¿Cuáles de esos consejos has seguido?
Describe mediante ejemplos cómo lo hiciste.
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¿Cuáles de esos consejos aún no has
seguido? Describe las acciones que realizaríamos para seguirlos.
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Consejos para
aceptarnos, valorarnos y cuidarnos
Aceptación o reconocimiento de sí
1. Reconoce aquello que realmente te brinda comodidad,
tranquilidad y felicidad.
2. Reconoce aquello en que eres realmente buena o bueno:
verte a ti misma/o ocupada/o en lo que te gusta movilizará tu cuerpo, energía,
afectos y pensamientos.
3. Reconoce los aspectos de tu cuerpo y apariencia que te
agradan.
4. Reconoce la
importancia de tu cuerpo en su totalidad: no solo aquello que ves
superficialmente. No te obsesiones con reconocer tu cuerpo con la vista:
respira profundamente, mírate a ti misma/o, apréciate.
Cuidados o cómo mantener una vida saludable en cuerpo
y mente
Para cuidar tu mente
1. Presta atención a los cumplidos que
recibes y desecha las críticas.
2. Identifica continuamente los aspectos
que te agradan de ti.
3. ¡Compárate solo contigo! Nunca con las o
los demás.
Para cuidar tu cuerpo
4. Mejora tu salud y
bienestar: no solo se trata de bajar o subir de peso; enfócate en adquirir
fortaleza, flexibilidad y resistencia. Estas características son mucho más
importantes para sentirnos bien.
5. Realiza actividades físicas que sean de
tu agrado.
6. Recuerda que tu autoimagen es una parte
pequeña de tu autoconcepto.
Recuerda
que:
Un estado óptimo de
la autoestima, así como el reconocimiento y control de las emociones, son
factores fundamentales para el desarrollo del bienestar emocional.
Lee el texto
El
bienestar emocional
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar emocional se caracteriza
por un estado de ánimo por el cual nos damos cuenta de nuestras aptitudes para
hacer frente a las situaciones normales de la vida y para desarrollar trabajos
de manera productiva y fructífera; además, nos permite tener la capacidad de
hacer una contribución a la comunidad. También, el bienestar emocional guarda
relación con la capacidad de adaptación a las situaciones que cambian, y la
disposición para aprender nuevas cosas; pero también con llevar una vida
saludable y activa. Para Rafael Bisquerra, el bienestar emocional le da
propósito a nuestra experiencia, pues “en la medida en que se esté en un estado
afectivo caracterizado por alegría, buen humor, amor, regocijo, gozo, paz
interior, armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, se está próximo a la
felicidad”.
La mayoría de
nuestras acciones están motivadas a buscar el bienestar, aunque no siempre lo
tengamos presente. Generalmente, buscamos ese bienestar en actividades como
estar con amigas y amigos u obtener bienes materiales; sin embargo, dejamos de lado
un tipo de bienestar que es clave: el emocional.
Podemos tener
condiciones materiales y de vida muy favorables, pero si nos dominan emociones
como la angustia, el miedo o la frustración, aunque todo esté aparentemente bien,
experimentamos malestar. Por el contrario, si estamos atravesando por una circunstancia
difícil, pero somos capaces de experimentar serenidad, confianza y empatía, es
posible que podamos pasar el mal rato de mejor manera.
Luego, escribe algunas acciones cotidianas que
realizas o podrías realizar para mejorar la autoestima y el control de las
emociones, a fin de lograr el bienestar emocional.
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Para
la autoestima |
Para
el control de las emociones |
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Acciones
que realizamos |
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Acciones
que podríamos realizar |
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Ahora que ya planteamos nuestras
propuestas de acciones, tenemos que sustentar por escrito por qué son
importantes para el bienestar emocional. La sustentación debe respaldarse
en los siguientes aspectos: la autoestima, los elementos de la autoestima, las
emociones positivas y negativas, y la importancia de regular las emociones.
Evaluamos
nuestros avances
Es el
momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y dificultades.
Competencia: Construye
su identidad.
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Criterios de evaluación |
Lo logré |
Estoy
en proceso
de lograrlo |
¿Qué
puedo hacer
para mejorar
mis aprendizajes? |
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Expliqué mis características personales y potencialidades
para afrontar situaciones de riesgo. |
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Identifiqué mis emociones y las autorregulé para establecer
relaciones de asertividad y empatía. |
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Sustenté y argumenté una posición ante un dilema aplicando
principios éticos. |
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Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir a la
mejora de la autoestima y la autorregulación de las emociones, para lograr el
bienestar emocional. |
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